کانال تلگرام

با عضویت در کنال تلگرام تاپ وردپرس جدید ترین مطالب سایت را در گوشی خود مشاهده کنید

ضعیف‌الاراده کسی است که با هر شکستی بینش او نیز عوض شود. (ادگار‌ آلن‌پو)

فرادرس

دانلود کتاب تناسب اندام و زیبایی

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۲۱ شهریور ۱۳۹۵
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
279 بازدید
۱ نظر
دانلود کتاب تناسب اندام و زیبایی

تناسب اندام یعنی اینکه شما از نظر جسمانی سالم و سرحال باشید و تمامی قسمت های بدن شما با نقاط دیگر همخوانی داشته باشد، حتی اگر وزن شما زیاد است شما می توانید در همان حالت ظاهر فیزیکی زیبایی را تجربه کنید. مثلا فردی که دارای فیزیک جسمانی درشت جثه می باشد و بر اثر ورزش نکردن تناسب بین اندام خود را از دست داده و بطور مثال دارای چربی های اضافی در نقاطی از بدن می باشد نیازی نیست که حتما دارای بازوان عضلانی و شکم شش تکه باشد و می تواند با اندکی تلاش و پشتکار نقاط دارای ضعف بدن خود را شناسایی کند و با توجه به اطلاعاتی که ما در اختیار او میگذاریم به برطرف کردن این نقایص پرداخته و به اصلاح به تناسب اندام برسد.

 

و یا در مثالی دیگر فردی که دارای جثه ی کوچک و سبک وزن است می تواند با توجه به اطلاعاتی که ما در اختیارش قرار می دهیم، مفهوم تناسب و زیابیی اندام را درک کند، نقاط قوت و ضعف خود را در اندام و قسمت های مختلف بدن شناسایی کند و با تمرین و ممارست و آموزش صحیح نقاط ضعف بدنی خود را پوشش داده و در کنار نقاط قوت قرار دهد و به همین سادگی به تناسب اندام برسد.
(بیشتر…)

دانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۲۰ شهریور ۱۳۹۵
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
269 بازدید
۰ نظر
دانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی

کتاب صفر تا صد چربی سوزی به نحوی طراحی شده است که در مدت ۱۲ هفته بتوانید با افزایش فرآیند چربی سوزی به عضلات تفکیک شده با حداقل مقدار چربی دست یابید. پایه و اساس برنامه ریزی تمرین بسیار ساده است، به آرامی آغاز شده و با سرعت هرچه تمام پیش می رود تا به اهدافتان دست یابید.

 

این برنامه با در نظر گرفتن جزئیات کامل همچون تمرینات هوازی، رژیم غذایی، مقدار و نحوه صحیح مصرف مکمل ها ارائه شده تا دقیقا بدانید که چه مقدار غذا باید میل کنید، چند دقیقه بدوید، تا چه حدی وزنه بزنید و چه مکمل هایی را در چه زمان هایی مصرف کنید. پس فرصت را از دست ندهید با بکارگیری مقاله صفر تا صد چربی سوزی می توانید با عضلات تفکیک شده به استقبال تابستان بروید.
(بیشتر…)

دانلود کتاب پیاده روی از جف گالووی

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۱۱ خرداد ۱۳۹۵
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
435 بازدید
۰ نظر
پیاده روی

کتاب پیش رو، پژوهش و رویکرد جامعی از تجارب پر بار مولف را در اختیار خواننده می گذارد، که علاوه بر ارایه دانش لازم، مشوق و مهیج نیز هست. به امید آنکه هر شهروند ایرانی پس از گنجاندن پیاده روی در زندگی روزمره و تبدیل آن به عادتی همیشگی، این روند بستری گردد به روی آوردن به کوه پیمایی، سرآمد همه ی ورزش ها و مفرح ترین سازه اعتلای زندگی.
(بیشتر…)

دانلود کتاب ورزش باستانی ایران و ریشه های تاریخی آن

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۵
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
243 بازدید
۰ نظر
دانلود کتاب ورزش باستانی ایران و ریشه های تاریخی آن

بر ورزش باستانی ایران عمری دراز گذشته و مانند همه سنت های باستانی، اصل و منشاء آن در غبار تاریخ گم شده است و امروز اگر می کوشیم اصل آن را بازیابیم، این تلاش تنها بر نشانه هایی استوار است که اینجا و آنجا به چشم می خورد، ورنه، مدرکی قطعی و صریح برای اثبات منشاء این آیین در دست نیست. در حقیقت این بازیافتن نیست، باز ساختن است.

در طی چندین سال گذشته، به جهت علاقه ای که نویسنده به مطالعه تاریخ تفکر و دین در ایران باستان داشته، کوشیده است با آئین مهر در ایران و روم آشنا شود. در طی این آشنایی با مطالعات مهر پرستی، به بعضی شباهت های شگفت آور میان آیین مهر و آیین زورخانه ایرانی بر خورده که نویسنده را به اندیشیدن درباره آیین زورخانه با آیین مهر واداشت.
(بیشتر…)

دانلود کتاب بازی های محلی آذربایجان

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۲۲ خرداد ۱۳۹۴
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
94 بازدید
۰ نظر

کتاب بازی های محلی آذربایجان

 

بازی ها بخشی مهم از فرهنگ یک ملت هستند. بازی هم وسیله ای است که اوقات فرقاعت افراد را پر می کندو هم نشانه هایی مهم از اندیشه ، آرزو و جهان بینی آن ها را بیان می کند. بازی های محلی از دیدگاه مرم شناسی و جامعه شناسی و همچنین دیدگاه میراث فرهنگی اهمیتی بسزا دارند. بازی های محلی آذربایجان نیز مانند دیگر جاهای دنیا صاحب گنجینه ای است. این بازی ها توانسته اند تا زمان ما هیجان ، تحرک و نشاط را در وجود اجرا کنندگانشان بیافرینند.
(بیشتر…)

دانلود کتاب آموزش شنا

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۱۱ خرداد ۱۳۹۴
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
168 بازدید
۰ نظر

کتاب آموزش شنا

 

شنا یک فعالیت جسمی است که تمام افراد در هر سنی که هستند ، آنرا به طور گسترده انجام می‌دهند ، این ورزش کامل ، فواید بسیار زیادی برای بدن به همراه دارد. مهم ترین ویژگی این رشته ورزشی این است که از سنگنین بودن می کاهد. درون آب مفاصل دیگر تحت فشار نیستند و عضلات فقط در مقابل مقاومت آب کار می‌کنند. هم برای تفریح و هم برای مسابقه می‌توان شنا کرد، بنابراین شنا نیازهای مهم جسمی خصوصاٌ نیاز به ورزش را تأمین می‌کند. هم زمان و هم شدت شنا قابل تعدیل است ، به همین علت همه افراد با هر سطح توانایی و بنابر ظرفیت های خودشان می‌توانند شنا کنند.
(بیشتر…)

دانلود کتاب آموزش فوتبال

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۱۱ خرداد ۱۳۹۴
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
125 بازدید
۰ نظر

کتاب آموزش فوتبال

 

فوتبال ، در کشور ما با آن که درخشندگی هایی داشته و دارد ولی در مقام مقایسه با سایر کشورهای پیشرفته ، بدون شک دارای کمبودها و نواقصی است. ریشه این تفاوت های اساسی در نبود شور و علاقه یا کمبود استعدادهای نوجوانان ما نیست ، بلکه این نوقص بیشتر به کیفیت و کیت تعلیمات و آموزش ها مربوط است. در کتاب آموزش فوتبال تلاش شده تا از تجارب آموزشی فوتبال در سطح جهانی به شکل ساده استفاده گردد و شیوۀ صحیح آموزش در آن بکار گرفته شود.
(بیشتر…)

دانلود کتاب آموزش کشتی

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۱۱ خرداد ۱۳۹۴
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
243 بازدید
۰ نظر

کتاب آموزش کشتی

 

کشتی ورزشی چندین هزار ساله است که در طول تاریخ سیر تکاملی خود را پیموده و اکنون به عنوان ورزشی مفید قادر است کلیه ی ابعاد وجودی انسان را تکامل بخشد و نقش مهمی در تربیت ، رشد و ارتقای قابلیت های جسمانی و حرکتی ایفا کند. افرادی که چندین سال کشتی را تمرین می کنند می آموزند که چگونه در برابر سختی ها مقاومت کنند ، برای رسیدن به هدف پر تلاش باشند و برای کسب پیروزی و موفقیت شجاعانه و با شهامت مبارزه کنند.
(بیشتر…)

دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشی

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۱۱ خرداد ۱۳۹۴
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
135 بازدید
۰ نظر

کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشی

 

کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشی بیش از اینکه ترجمه از متون خارجی باشد ، بحث ها و تئوری هایی بود که جمع آوری شده و با کمک از مقاله ، کتب خارجی و داخلی تکمیل گردیده است. در این کتاب سعی شده جدیدترین مباحثی که در کشورهای مدرن در حال تحقیق است گنجانده شود ، البته که از متون داخلی نیز به وفور استفاده گردیده است. سعی گشته مطالب در یک قالب جدید و به دور از مطالب تکراری مختلف گردآوری شود تا خواندن آن برای خواننده آزاد دهنده و خسته کنند نباشد.
(بیشتر…)

دانلود کتاب آموزش والیبال

دسته بندی :آموزش , ورزشی
تاریخ : ۱۱ خرداد ۱۳۹۴
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
نویسنده مصطفی
568 بازدید
۰ نظر

کتاب آموزش والیبال

 

والیبال به عنوان یک رشته اجتماعی مطرح است و می تواند موجب رشد و شکوفایی استعدادهای پنهان فراگیران شود و توسعه و بهبود قابلیت های جسمانی و روانی آنان نقش موثری داشته باشد. انگیزۀ وافر جوانان برای فراگیری مهارت های والیبال موجب می شود که در قیاس با بزرگسالان ، مهارت های پایه و مقدماتی را سریع تر بیاموزند مطمئناً زمانی که آنان سطح مهارت خود را ارتقاء دهند به طور روز افزون از بازی لذت می برند.
(بیشتر…)






آمار سایت

تعداد کل نوشته ها:899
تعداد کل نظرات: 139
افراد آنلاین: 14
بازدید کنندگان امروز: 1283
بازدید امروز: 1283
بازدید دیروز: 367